ile kalorii

Jak wiele dodatkowych spalonych kalorii da mi naprawdę pikantny posiłek? Załóżmy, że posiłek ma 600kcal (cyc+ryż+warzywa+parę gram tłuszczu (oliwa/olej kokosowy)), o ile w ogóle można mówić, że posiłek przyprawiony chilli i pieprzem cayenne w sporych ilościach coś da.

Zrób tydzien przerwy od treningów. Jedz węgle. Kalorii ile masz chęć ale nie opychaj się. 50/50 czysto. Najwyżej Cię podleje. Po takim tygodniu będzie lepiej. Z tym zimnem to może być wszystkoco piszesz. Niskie T3 Przetrenowanie Poza tym na niskich kcal/węglach też tak jest

możesz przeskakiwać, ale i tak zacznij od miski bo na pierwszej stronie napisałeś a) że nie liczysz b) że przy CF nic się nie zmieniało więc wniosek jest jeden - micha leży albo się opyerdalałeś na tym CF na cf sie nie opieprzalem, ale kalorii nigdy nie liczylem, chyba czas zaczac. podstawa to dla mnie 3000kcal - ile uciac? 300-500?

chodziło mi o to ze porównujac mase a teraz to spora róznica liczyłes z ciekawosci ile wychodzi kalorii?

Nie sądzę żeby komuś się tu chciało ci dietę rozpisywać :D Nie możesz sam ułożyć?? Redukcja nie jest twoim celem a masa, więc po prostu wcinaj dużo wartościowych tłuszczy, węgli, białka. Kalorii nie licz, polecam ci stronkę ilewazy.pl Sprawdzaj sobie ile czego pochłonąłeś przy danym posiłku. Pozdrawiam

[...] np. dzisiaj jem już 900 kalorii). Kalkulatory wyliczają mi BMR na poziomie ok.1450 kcal na dobę. Tyle że wiem ze po tak niskokalorycznej diecie BMR mogło się zmniejszyć. O ile?? I czy mogłabym zrobić skok kaloryczny z dnia na dzień, np. już jesć 1100, czy raczej bym przytyła/zahamowała odchudzanie?? A i co do aktywności fizycznej, to na [...]

to ile i czy chudniesz to jest zależne od deficytu kalorii a ćwiczenia tylko go pogłębiają jak waga nie leci to jest właśnie z nim problem lub też może być tak że jak ktoś jest na zbyt dużym minusie długi czas to wtedy waga staje ale to chyba Ciebie nie dotyczy co do tego jak nisko można zejść, nie ma granicy, masz temat [...]

Dieta musi byc wyliczona pod Ciebie i to co chcesz osiagac .Jezeli redukcja trzeba ograniczyc wegle .Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania potem odetnij rozsadnie czesc kalorii nie drastycznie .W google poczytaj o ile potrzeba Tobie bialka wegli i tłuszczy wszystko jest w necie odrobine samozaparcia i sie uda 3mam kciuki:)

A ile obecnie wcinasz kalorii bo jak np ok 2500 i wskoczysz na 3300 to nie bardzo taki kierunke.

[...] co jesz jesli masz w planie masę. Przy Twoim stosunkowo niskim bf powinieneś robić porządne treningi fbw w stosunkowo niskim zakresie powtórzeń (6-8) i jeść sporo stopniowo zwiększając podaż kalorii. Wrzucić masy do 85-90kg i wycinać ile się da z głową. Zobaczysz ile zostanie z tego przy planowanym przez Ciebie bf. I tak kilka razy zapewne.

micha w DT jakieś 3000 kalorii, jak widze ze 100 kalorii mniej to tez jest ok;d zalezy ile mi białka wychodzi, zalezy jaka zmiana w robocie itp;d białka zazwyczaj minimum jakies 270g, fato średnio 40g reszta węgle aero juz idzie sporo, teraz jka miałem pierwsza zmiane to po treningu szło 45-50min, a w DNT 50min teraz bede miał nocki to mam [...]

[...] nie jest równa sumie ogólnej zawartości tłuszczu w danym produkcie. CO z resztą? Czy kwasy tłuszczowe, a tłuszcze to już nie będzie to samo? Przykład: http://www.fitwit.pl/ile-kalorii/25,840,platki-i-otreby/platki-owsiane.html 2) Jem około 0,5kg indyka/kurczaka dziennie (około 96g białka) i już mi trochę brzydnie; nie chcę też, żeby podstawowym [...]

[...] nie jest równa sumie ogólnej zawartości tłuszczu w danym produkcie. CO z resztą? Czy kwasy tłuszczowe, a tłuszcze to już nie będzie to samo? Przykład: http://www.fitwit.pl/ile-kalorii/25,840,platki-i-otreby/platki-owsiane.html 2) Jem około 0,5kg indyka/kurczaka dziennie (około 96g białka) i już mi trochę brzydnie; nie chcę też, żeby podstawowym [...]

[...] kaloryczne żeby przytyć tak szybko? Według tej strony http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html jest to 4261kcal. Czy tyle powinno być kalorii? Na ile posiłków rozpisać tą dietę? Od 2dni biorę kreta, posiadam równiez gainera shocker 2. Proszę was również o jakieś linki które pomogą mi przy układaniu diety. Dziękuje [...]

[...] kaloryczne żeby przytyć tak szybko? Według tej strony http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html jest to 4261kcal. Czy tyle powinno być kalorii? Na ile posiłków rozpisać tą dietę? Od 2dni biorę kreta, posiadam równiez gainera shocker 2. Proszę was również o jakieś linki które pomogą mi przy układaniu diety. Dziękuje [...]

polecam zwiekszyc kalorie w diecie, szkoda kasy na masowki. Ile obecnie spozywasz kalorii?

[...] na lagodna lordoze. jade pierwszy cykl 6 tygodniowy - wczesniej po zalozeniu tego tematu cwiczylem w domu, teraz jest silownia I ten pierwszy cykl. I potrzebuje porady - ile jechac na mase? myslalem zeby podbic z 5 kg a potem zrzezbic do tych 75kg na niskim bf (niski to dla mnie 12% %-)) a dopiero potem dazyc powoli do tych 80kg - dobrze [...]

[...] jadałem tzn , okolo 2.2-2.6 tyś kalorii dziennie, białka też mało z 40 -50 g może, i jak dotarły suplementy to wskoczylem na wyzszy poziom xD tzn od razu przeliczylem sobie ile powinienem jesc kalorii / makroskładniki , jadłem dziennie zapotrzebowanie + 400 kalorii bo na mase ofc. wiec wyszlo mi ponad 3.5 tyś kalorii, 2g bialka na kg bylo [...]

Dzień 11 DNT Poszedł cheat-day. Było konkretnie i się nażarłem nieźle. Ile kalorii? Nie wiem, nie liczę, nieważne %-) Zrobiłem 15 minut bardzo intensywnego kardio na orbitreku, potem kilka minut interwałów i parę serii na rozruszenie barków, bo coś mi w nich nie tak było :-p [...]

[...] 5-dniowy+ ew. w Fbw albo crossfit dla rozluźnienia w weekend. Po każdym treningu 15-30minut marszu. Co do cyklu to tak(nie jestem pewien czy warto od tak małych zaczynać ale zdam się na was): 1-2 100mg enan i 100mg npp 3-4 150mg enan i 100mg npp 4-8 250mg enan i 150mg npp 9-12 500mg enan i 300mg npp? 13-16???( o ile w ogole taki długi cykl)